Quand on entend « pranayama » ou « respiration » lors d’un cours de yoga on peut se sentir perplexe, ne pas comprendre pourquoi on fait ça, ou ne pas avoir envie de le faire.
Je vais donc vous résumer dans cet article pourquoi on fait de la respiration en cours de yoga et quels sont ses bénéfices très concrets.
On retrouve la pratique de la respiration dans les plus anciennes descriptions, dans les plus anciennes pratiques, avant même les postures !
Comme vous pouvez le constater la respiration est au centre de la pratique et les yogis vont développer un nombre incalculables de techniques respiratoires.
La finalité du pranayama n’est pas la maîtrise de son souffle mais d’atteindre la « libération », l’état de yoga
On respire environ 21600 fois par jour, elle est gérée par le système nerveux autonome (c’est à dire qu’elle se fait en dehors de notre conscience). C’est les échanges gazeux lors de nos inspirations, expirations qui vont permettre la régulation de la respiration.
D’autres faits intéressants sur la respiration :
Une respiration lente et profonde va faire comprendre à notre système nerveux que nous somme détendu(e)
C’est probablement un des seuls moments dans la semaine où vous aller prendre le temps de respirer et de conscientiser (sentir) votre respiration.
Parce que en cours de yoga je vous partage des outils pour intégrer la respiration à votre vie de tous les jours. Vous pourrez choisir ce qui vous convient le mieux.
Se mettre en mouvement sur la respiration c’est permettre au corps de ralentir de se laisser guider par le souffle.
C’est aussi découvrir la multiplicité des respirations que nous offre le yoga, probablement une des seules pratiques corporelles à diversifier autant la respiration.
Je prévois toujours un moment lors de séances de yoga pour respirer, car bien respirer c’est tout un art qui a besoin de temps pour s’acquérir. Mais une fois acquis votre souffle vous changera la vie !